15 lat

podałbyś mi dokładne nazwy co byś mi polecił ? dodam ze mam 15 lat

myślę ze raczej tak bo ja mam 15 lat i wyciskam 145 a na sucho jade i puki co nawet nie biorę odżywek

[...] wiem czy mozna sobie folgowac pisząc 'ze kreatyna krzywdy sobie nie zrobisz" niezaleznie od dawki. Moze zrobi moze nie zrobi. vatan - Ja nie jestem za tym by w wieku 15 lat siegac po kreatynę. Chyba ze wiązesz swoja przyszlosc z tym sportem i jestes zdeterminowany. Warto by takie kwestie byly uzgadniane z trenerem i/lub rodzicami. N [...]

15 lat to za mało na trening. Lepiej niech wyrzuci z diety zbędne tłuszcze zwierzęce. Do tego jakies ćwiczenia aerobowe i to wszystko. Żeby miał co rzeźbić to musi najpierw troche potrenować. Tłuszczu sie nie da "pociąć". Respect

witaj w wieku 15 lat skupilbym sie bardziej na wyczyszczeniu diety ze zbednych produktow ktore moga powodowac problemy z trzymaniem masy ciala, czy redukcja samego tluszczu niekoniecznie nawet mocno podchodil restrykcyjnie do diety. skupil sie rowniez na dostosowaniu odpowiendiej aktywnosci. co do suplementacji, tutaj jedynie postawil na wapn, [...]

zamykam prosiłem o ankietę zignorowałeś to nie masz wypełnionego profilu możesz mieć 15 lat kończymy dywagację będziesz chciał porozmawiać i uzyskac pomoc zrób to zgodnie z regulaminem działu

[...] wykonać 12 powt. + 2 w zapasie (których już nie robisz) 2: poszukaj o act, ten trening pomoże ci zdobyć kondycję oraz przyzwyczaić ciało do treningu z ciężarami. masz 15 lat, ścisła dieta nie jest wskazana. poszukaj o "10 Wskazówkach Żywieniowych". pamiętaj, że nogi i plecy to 2 najważniejsze partie mięśniowe, a nie biceps, czy [...]

odpowiem ci w jednym zdaniu , dieta to jest to co spozywasz w ciagu dnia a bez jedzenia byc nie trenował na pewno ;-) a na powazne masz 15 lat jedz zdrowo najlepiej przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i trenuj z dobra techniką , co do mleka jesli nie masz uczulenia na laktoze to mozesz pic ale czy wplynie na wzrots masy ?? jedynie tłuszczowej ;-) [...]

białko to nie wszystko jesli masz niedowage staraj sie trzymac weglowodany na własciwym poziomie czyli 5-nawet 7 g na kmc,15 lat to za wczesnie na odzywki trzymaj sie dobrej diety a za rok wez kreatyne:)

Masz 15 lat odpusc stacki jedz i jeszcze raz jedz a przy dobrym treningu bedzie dobrze !

15 lat powiadasz? Imo za wcześnie na siłownię, a co dopiero na stacki.

A jeśli bym się zapisał na MMA to nic mi nie grozi. Kutnik ty chodzisz na mma z tego to widzę, tylko nie wiem w jakim wieku jesteś(ja mam 15 lat) i takie pytanie: czy kontuzję w mma to rzadkość czy raczej często się zdarzają?

elite ale 15 lat to nie zamło jak na zma ?:>

15 lat to taki wiek w którym najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów (oczywiście również witamin, minerałów) aby organizm nie stawał by pokonywać przeszkody w celu rozwoju. Aby organizm mógł rosnąć należy mu dostarczyć więcej kcal niż przyjmuje. A więc ilośc spalanych kcal musi być mniejsza niż [...]

A ile chciałeś żebym ważył w wieku 15 lat??

Daj rozpiske diety to zobaczymy czego Ci brakuje. Masz 15 lat wiec największy potencjał do rozwoju sylwetki masz teraz wiec przyłóż sie do tego co najważniejsze a bedziesz zadowolony !;)

Ściemniaj dalej. 15 lat i 105kg na klate? Ktoś ci na ciężarach 5kg chyba jedno zero dopisał

skoro masz 15 lat to masz jeszcze szanse skorygować tę wadę. Najlepiej zgłoś się z tym do fizjoterapeuty, on Cię obejrzy i ułoży odpowiedni zestaw ćwiczeń.

pewnie dzieciak z 15 lat.

The sniper co ty odp*****lasz? Hmmm pewnie beke masz ze mam 15 lat i zero pojecia o silowni? To sie chlopcze mylisz ;) Staz to okolo 2 lata, na serie tak jak mowilem 56 kg (bylo 60 ale postanowilem zmniejszyc) Robie wszystkie partie a nie tylko Biceps klata Biceps klata, odzywek nie biore, wiem ze steryd a odzywka to dwie rozne sprawy , wczesniej [...]